のどの痛みは、風邪だけでなく、乾燥や使い過ぎによる痛みなど色々です。のど辛い症状でお悩みの方多いですね。
のどの痛みには、こまめにうがいをすることと、乾燥を防ぐことが大切です。そこで乾燥を防ぎ、のどの痛みを緩和するおすすめアロマをご紹介したいと思います。
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のどの痛みにオススメのアロマ
風邪による、のどの痛みには、特に抗菌作用、抗ウイルス作用があるアロマを、のどの使いすぎには鎮静作用、抗炎症作用のある精油を選びましょう。
◯ティートリー
染み渡るようなフレッシュな香り
風邪が流行る季節や、花粉が飛ぶ季節におすすめです。抗菌、抗ウイルスにすぐれています。ユーカリやレモン、ペパーミントとのブレンドが相性がよいです。
◯ユーカリ
鼻が通るようなシャープな香り
1.8シネオールが主成分で、免疫の活性化、抗菌、去痰作用に優れています。風邪、インフルエンザの予防におすすめです。空気の殺菌、消毒にもよく使われます。ティートリーとのブレンドの相性が良いですが、香りが強いので使うときは少量で。
◯ラベンダー
フローラルな甘い香り
消毒作用、抗ウイルス作用があり、感染症に有効です。鎮静作用に優れていてリラックスに導いてくれます。ユーカリとのブレンドの相性が良いです。
◯レモン
レモンそのままの香り
抗菌作用に優れています。空気を清浄してくれます。風邪や炎症、病後によく使われます。消化器系の疲れにもおすすめです。ローズマリーやレモンとのブレンドの相性がよいです。
アロマ活用法
☆蒸気吸入法
洗面器やマグカップにお湯をはり、１～2滴アロマをおとします。立ち上がる香りを吸入します。このときは、目を閉じましょう。湯気が逃げないようにバスタオルをかぶるのもよいでしょう。
湯気がたたなくなったら、お湯を足します。呼吸器系の不調を緩和します。リラックスもできますよ。
☆吸入法
ハンカチやガーゼなどにアロマを一滴おとし、精油成分を直接吸入します。精油成分が、のどの炎症を緩和してくれるでしょう。外出時に便利ですね。
禁忌事項
せきやぜんそくがある場合には蒸気吸入法はさけましょう。
精油成分は直接粘膜などを刺激する場合があるので長時間の吸入はさけましょう。
風邪が流行る季節、乾燥する時期に、アロマでのど痛みをケアしてみませんか？ 心地よい香りで心も穏やかになりますよ。是非みなさんもお試しください。
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