私たちは、なんらかのストレスを感じながら生活をしています。仕事、職場の人間関係、将来への不安など、過度なストレスがかかると人は心身に不調を感じるようになります。
なんだか身体がだるい、眠れない、身体のこわばり、イライラなど。不調をかかえながら生活するのはつらいですよね。毎日元気に過ごすためにも、なるべくストレスを貯めないよう、心も身体もリセットすることがとても大事です。
ここでは、香りを嗅ぐだけ、アロマを使って簡単ストレスケアをお伝えします。
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☆アロマがストレスケアにおすすめな訳
アロマテラピーとは、植物の芳香成分である精油を使って心身の不調に役立てる自然療法です。
香りは、嗅覚を通して、大脳辺縁系から視床下部に伝わり、気持ちが落ち着いたり、元気になったり、身体の緊張状態が緩和されたり、精油の有効成分が、直接身体に働きかけてくれるのです。アロマテラピーは、心と身体のストレスケアにとても役にたちます！
☆おすすめアロマ
・プチグレン フレッシュな香り
プレッシャーで押しつぶされそうなときや、気持ちが休まらないとき、心と身体のスイッチを切って休息に導いてくれます。ストレスによる、消化不良、胃痛にも効果的です。柑橘系の精油のブレンドとよくあいます。
・フランキンセンス（乳香） 澄んだスーッとした香り
呼吸が浅いときに、呼吸を深めてゆったりとした気持ちに導いてくれます。気持ちがぐらぐらと揺れているときに気持ちを落ち着かせてくれます。お花の精油（ローズ、ネロリ）や、柑橘系のブレンドとあいます。
フランキンセンスは神秘的な精油？ 聖なる香りで魔法がかかる！
・ジャスミン フローラルな香り
自信が持てなくなっているときや、何か満たされていないと感じているときに満足感を与えてくれます。鎮静と高揚と両面を持ち、緊張、不安、無気力などに効果的です。
お花の精油（ローズ、イランイラン）、樹脂系の精油（フランキンセンス）のブレンドとあいます。
・ジュニパー ウッディ調の香
不必要なものを出して、心を切り替えるのに役立ちます。ネガティブな感情を切り離して心をクリアにしてくれます。余分な老廃物や水分を排出してくるので、むくみにも効果的です。ラベンダーやグレープフルーツとのブレンドとあいます。
☆簡単に！アロマの楽しみ方
自分の感覚に従って、好きな香り、引かれる香りを選んでみましょう。ハンカチやティッシュに1～2滴たらし香りをゆっくり吸い込みます。アロマランプなどがあれば、お部屋全体に香りが広がりますね。
心と身体のリラクゼーションやストレスケアに、アロマテラピーを上手に生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？お試ししてみてください。
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