不安や緊張を感じたとき、心臓がバクバクすることありませんか? 病院で検査しても異常が見つからない時はストレスが原因かもしれません。強いストレスを感じると身体は緊張状態に。交感神経が優位になり動悸を感じやすくなります。
病気ではないけど、動悸を感じる時はアロマセラピーがおすすめです。アロマの香りはリラックスモードに導いてくれます。そこで、不快な動悸に対処するアロマオイルをご紹介します。
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ストレスや動悸におすすめのアロマ
深い呼吸や心拍を落ち着かせる、鎮静効果の高い精油がおすすめです。自分好みの精油とブレンドして使用すると効果的です。
◯イランイラン
フローラルな香り
神経を強壮し、鎮静作用が高いです。はやすぎる心拍を落ち着かせてくれ、気持ちも安定させる作用が期待できます。ストレスを忘れたい方におすすめです。
ベルガモットやローズ、カモミール、ラベンダーなどのフローラルの香りのブレンドと相性がよいです。
※香りが強いため濃度に気を付ける
◯カモミール・ローマン
青りんごのような甘い香り
過度な興奮、極度な不安、突然のショック、悲しみが強いときにおすすめです。理由がわからない寂しさやイラつきを感じるときも、気持ちを鎮め温めてくれます。サイプレス、ラベンダーなどと一緒に使うと気持ちが落ち着きます。
※香りが強いため濃度に気を付ける
◯スイート・オレンジ
甘いオレンジの香り
緊張や不安が強い時に、神経を強化し安定に導いてくれます。リラックス効果が高いので心地よい睡眠に導いてくれます。
ローズウッド、ラベンダーなどのブレンドが相性がよいですよ。
◯サイプレス
マツに似たクリアな香り
心拍と呼吸頻度を低下させ、呼吸を深くしてくれます。高ぶった感情を鎮めてくれます。副交感神経の働きを高めたいときにおすすめです。
カモミール・ローマン、ラベンダーのブレンドが相性がよいです。
アロマの使い方☆アロマスプレー
スプレー容器に無水エタノール5ミリをいれ、お好みの精油 合計5~8滴をいれてまぜます。精製水を45ミリいれてよくまぜます。
自分のまわりや空間にスプレーして、香りを吸入しましょう。優しい香りが心を落ち着かせてくれますよ。
ストレスが長く続いたとき、急に不安に襲われ動悸を感じた時、アロマの香りでこころを落ち着かせてみませんか?外出時にはお守りとして持ち歩くのもいいですね。自分好みの香りを見つけて、みなさんも是非、試してみてください。
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