毎日、何かと時間に追われ、ストレスを感じやすい今の社会ですが、なんだか疲れたな、やることはたくさんあるのに身体が動かない、好きだったことが今はやる気がしない、落ち込み気味、そんなプチうつのときありませんか？
そんな気分になってしまったときは、 忙しく過ごして頑張り過ぎてしまったので少し休みましょうという身体のサインです。
私はそんなときは、アロマの力を使って心身共に整えます。アロマテラピーは、心身の不調に優しく働きかけてくれるのです。
あなたも植物の香りで、気持ちを楽に元気を取り戻してみませんか？ こちらでは、うつうつ気分のときにオススメなアロマオイルをご紹介したいと思います。
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うつの時にオススメのアロマ
アロマオイルにはたくさんの種類がありますが、気分の落ち込み、うつうつ気分のときは、鎮静、抗うつ作用が期待できるアロマを選びましょう。
ベルガモット
甘さひかえめ、柑橘系の中でも大人むきの香り
心が沈んでいるときや、情緒不安定気味な日におすすめです。
ハイテンションや過度の落ち込みなど、情緒の不安定があるときに。不安や鬱々とした気分があるとき、前向きな気持ちになるのを手助けしてくれます。
気持ちを穏やかにするラベンダーのブレンドがオススメです。
※注意
ベルガプテンという成分が、光毒性がつよいです。トリートメントオイル塗布後は６時間ぐらい日光を避けましょう。
ローズウッド
バラに似た甘い香り
緊張やストレスでイライラしているとき、心身共に消耗しているとき、強壮、鎮静の両方の作用に効果的です。やさしい甘い香りが心をほっとさせてくれます。
スキンケアや皮膚トラブルにも効果的です。ほとんどの精油と相性が良いですが、イランイラン、ラベンダー、ゼラニウムが特に良いです。
プチグレン
青々としたフレッシュな香り
プレッシャーや心配事で押しつぶされそうなときに使うと、乗り越えるエネルギーを与えてくれます。
責任や重荷を長い間抱えこんでしまい、心身ともに疲れてしまったときにもおすすめです。ベチパー、シダーウッド、樹木に精油のブレンドと相性がよいです。
アロマバスで心を楽に
疲れているときは、お風呂すらめんどうな時もありますが、お湯に浸かり身体温めるだけでもほっとできます。
天然塩に好きな精油を５滴ほど混ぜ、３８℃～４０℃のお湯にいれて入浴してみましょう。心も身体も緩みます。
毎日が忙しいからこそ、少しでも心身の不調がでたときは、早めのケアを心がけましょう。
あなたも、植物の力を使ってプチうつを解消してみてはいかがでしょうか？ 是非お試しください。
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