ホルモンバランスの変化が起こる更年期は、心も身体も不安定な時期です。個人差はありますが、イライラや気分の落ち込み、頭痛や動悸など不定愁訴が起こりやすくなります。
更年期の辛い症状にはアロマセラピーがおすすめです。心地よい香りが、自律神経やホルモンバランスを調整する脳の中枢に穏やかに働きかけます。
自分が心地よいと感じるアロマオイルで、更年期の症状を上手に乗り越えてみませんか?更年期に使いたいアロマオイルをご紹介します。
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更年期障害におすすめのアロマオイル
ホルモン調整や、抗ストレス作用が期待できるアロマオイルを中心に選びましょう
サイプレス
スッキリしたクリアな香り
リンパの流れを促してくれ、むくみなどに役立ちます。過剰な汗、皮脂、水分、尿などを取り去ることで知られています。
顔のほてり、のぼせ、多汗などの更年期の不調に役立ちます。更年期の症状には、ラベンダーや、ローズなどとブレンドするとリラックスでき、効果が期待できます。
ローズオットー
フローラルな甘い香り
傷ついたとき、さみしいときに。ネガティヴな感情を癒し、多幸感をもたらしてくれます。ホルモンバランスも整えてくれ、更年期障害や、生理痛、生理前症候群を和らげてくれます。サイプレス、ゼラニウム、クラリセージなどのブレンドに効果的です。
フェンネル
スパイシーな香り
胃腸のぜん動運動を調整してくれ、ストレスや食べ過ぎによって生じた便秘や消化不良に役にたちます。お腹にたまったガスやげっぷ、しゃっくりを解消します。
また、エストロゲンホルモンと似た働きがあり、更年期障害や月経前症候群などに使われます。ゼラニウム、ラベンダー、サンダルウッドのブレンドがオススメです。
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アロマ活用法
☆ホットフラッシュに過度の発汗対策へ
大さじ一杯の天然塩に、サイプレスを1~2滴加え、よくまぜてお風呂にいれます。
好きな香りのアロマを1滴足しても、リラックスできて緊張も和らいでくるでしょう。
☆イライラや落ち込みに
ティッシュにローズや好きなアロマオイルを1滴垂らし、吸入します。好きな香りでストレスを緩和し、気持ちを切り替えましょう。
更年期の時期は特に、ストレスを溜めないことと規則正しい生活が重要です。辛い更年期の症状に、気分転換のひとつとしてアロマテラピーを取り入れ、上手に乗り切っていきませんか?
あなたも是非試してみて下さいね!
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